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Ich unterrichte am Prana Studio in der Mariahilferstrasse in Wien.
...laufende Kurse Sommersemester
Hatha Yoga und Augenübungen
20.-22.11.2009
...weitere Infos
Am Prana Yoga Studio biete ich Kurse in folgenden Levels an:
Basiskurs:
Anfängerkurs, sollte für mindestens 1 Semester besucht werden.
Inhalt: Erlernen der Grundhaltungen und einfacher Abläufe.
Verbindungen von Atmung und Bewegung. Der Atemschwerpunkt liegt auf Bauchatmung,
Unterscheidung zwischen Atembeobachtung und Atemlenkung und Erlernen der
gelenkten (Ujjayi-)Atmung. Entspannung hat hier großen Stellenwert.
Hatha Yoga I:
Mäßig fordernder Kurs, Besuch für mehrere (mindestens zwei) Semester empfohlen.
Etwas komplexere Abläufe, längeres Verweilen in den Stellungen. Verlängerung der Ausatmung.
Pranayama im Sitzen, Einführung in die Bandhas (energetische Verschlüsse).
Hatha Yoga II:
Dieser Kurs soll über mehrere Jahre besucht werden. Asanas und Abläufe werden körperlich
und / oder konzentrativ fordernder. Vertiefung der Asanas, Pranayama mit Kumbakhas
(Atempausen) und Bandhas.
Hatha Yoga III:
richtet sich an Übende mit regelmäßiger Übungspraxis. Weitere Vertiefung von Asana und Pranayama.
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Mag.Arthur Lehner Tel: 0699/10 390 507 yogarts(at)gmx.net |
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