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Es gibt Menschen mit schwerer oder leichter Körperstruktur, andere sind schwach,
krumm oder lahm. Nicht alle Asanas sind für jeden geeignet.
(Yoga Rahasya I-31)
Einzelunterricht gebe ich in meiner Praxis in der Plunkergasse, Nähe U3 Schweglerstrasse.
Auch hier folge ich weitgehend der Tradition des Yoga nach Krishnamacarya und Desikachar,
so wie ich sie bei Sriram gelernt habe.
1) Wie unterscheidet sich Einzelunterricht vom Gruppenunterricht?
2) Wie läuft eine Einzelstunde ab?
3) Warum wird in der Tradition nach Krishnamacharya soviel Wert auf Einzelunterricht gelegt?
4) Wie oft soll man Einzelstunden nehmen?
5) Wie viele Einzelstunden werden benötigt?
6) Wie lang und wie oft soll ich daheim üben?
7) Sind Privatstunden nicht wesentlich teurer als ein Kurs?
In der Gruppe übt man üblicherweise einmal pro Woche. Das Programm ergibt sich letztlich aus der Einschätzung des Lehrers, was die Gruppe braucht und wie belastbar sie ist. Wer zu Hause nicht üben will oder kann, der kann auf diese Weise doch sein Wohlbefinden oft erheblich verbessern. Auch in der Gruppe bekommt man als Schüler immer wieder Anregungen für das Üben zu Hause und damit einen qualitativ wertvollen Unterricht. Die Möglichkeiten, Stellungen individuell anzupassen, sind abhängig von der Gruppengröße und nicht im selben Ausmaß möglich wie in der Einzelstunde.
In der Einzelstunde beginnen wir mit einem Gespräch, um herauszufinden, woran wir arbeiten wollen und wo wir stehen. Das Thema kann z.B. eine Haltung sein, die erlernt werden soll, oder eine Bewegungseinschränkung, die ein angepasstes Üben erfordert oder auch ein Programm, um nach der Arbeit den Stress oder die Nervosität besser loslassen zu können. Der Übungsablauf wird in der Stunde entwickelt und an die Möglichkeiten und Bedürfnisse des Schülers abgestimmt. Am Ende der Stunde bekommt der Schüler das Übungsprogramm mit nach Hause.
Einzelunterricht ist die traditionelle Art der Weitergabe von Yoga. Nur durch die enge Verbindung von Lehrer und Schüler das dabei aufgebaute Vertrauen kann die gewünschte Veränderung allmählich herbeigeführt werden. Wer sich in der Gruppe nicht wohl fühlt oder zu Konkurrenzverhalten neigt, ist in Einzelstunden besser aufgehoben.
Am Anfang sind kürzere Abstände von 1-2 Wochen sinnvoll, vor allem bei Yoga-Anfängern, damit Fehler rasch korrigiert werden, später genügt ein Rhythmus von 3 oder 4 Wochen.
Das hängt ganz vom Unterrichtsziel ab. Im allgemeinen empfehle ich, die ersten fünf Stunden im Zeitraum von 2-3 Monaten zu nehmen und anschließend zu sehen, ob die ersten Resultate greifbar sind.
Auch Yogaprogramme, die nur 10-15 min dauern, können eine starke Wirkung haben, manchmal sind längere Einheiten zB von 60 Minuten erforderlich. Die Länge hängt von der individuellen Situation des Schülers und von seinem Thema ab. Jedenfalls ist das regelmäßige Üben ganz wesentlich für den Erfolg des Programms.
Nicht unbedingt. Wenn man einen Rhythmus von 1 Einzelstunde pro Monat verfolgt und dazwischen diese Praxis selbst übt, entsprechen die Kosten in etwa dem Kurspreis für Einzelstunden.
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Mag.Arthur Lehner Tel: 0699/10 390 507 yogarts(at)gmx.net |
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